do czego

[...] osiagniecia). Gdy go osiagniesz wyznaczysz nastepny, to jest progres, samorealizacja. Co do sprzetu: drazek, lina, kolka gimnastyczne, sztanga plus obciazenie( gumowe najlepiej), pilka lekarska, kettle, box. Mysle ze to wszystko czego potrzebujesz( chyba ze masz fundusze na concept 2 i ghd). Jak cos przeoczylem to przepraszam, pozna godzina.

siema mam swoją siłownie w piwnicy jest wszystko czego trzeba. Z siłownią mam styczność od 5 lat ( z przerwami hehe)ćwiczę regularnie od 1 stycznia splitem. Chce zacząć metodą jak w temacie czytam już 2 dzień o tym ale muszę zapytać To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co [...]

[...] bardzo ważne, bez diety sie nie zabieraj za to jeżeli myślisz o porządnych przyrostach. Jeżeli FBW ci nie pasuje to polecam ci split. Suplementacji nie stosuj, nie masz do czego, one są do uzupełnienia diety, najpierw tym się zajmij. Odsyłam cię do działu Junior tam masz wiele pożytecznych informacji. Najważniejsze tematy: [...]

[...] warzyw) ujęłam tylko cebulę (którą potraktowałam jako warzywo korzeniowe). Samych warzyw niebilansowych zjadłam ponad kg, szczęśliwa że nie muszę tego liczyć. I radosna, bo czego w bilansie nie ma, to się do rozrostu sadła nie przyczyni. Taka to moja pokrętna logika. Po przeczytaniu wątku „co jedzą ladies” wyrzucam z diety ksylitol. I soję i [...]

[...] to przeżywają nie zostawię ich w takim momencie.Wole to przyjąć na siebie.W Pażdzierniku i w Grudniu będę miał prawdopodobnie taki sam problem z ligą. Po drugie do czego się przyznałem gdzieś popełniłem błąd treningowy który odsłonił Turek.Muszę się skupić na lidze bo będzie wielka wsypa a nie wygrana.Pojedynek musi poczekac i tyle.W [...]

a do czego to służy?

[...] trenuj jak trójboiści, oni mają siłę tira i wyglądają jak żywe góry mięśni. chyba nie chcesz mieć mięśni na pokaz i imponować dziewczyną wyglądem bicka a jak przyjdzie co do czego na siłce to zaczniesz się wymigiwać w stylu, ręka mnie boli. jeśli chcesz mieć zwartą budowę ciężarowca to trenuj jak mężczyzna, żadnych maszyn, duże obciążenia i [...]

tych 6km? nie ma czego.... tak jakoś w tym tygodniu mi sie przypomniało jak w zeszłym szykowałam się do półmaratonu....

[...] mam treningi 1/2razy w tyg po 2h dość intesywnego tempa i mecz w sobote jeśli jest to sezon. Tutaj jest mój problem. Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile czego powinienem zjeść aby pomimo tego sportu przybywać na masie mięśniowej? Moje BMR wynosi ok.1850kcal a całkowite zapotrzebowanie ok. 3200kcal. Ile powinienem spożyć [...]

Dzięki ;-) Najbardziej zależy mi na całkowitym odtłuszczeniu, a ten cel jest na wyciągniecie ręki. Typowego rekompa boję się trochę robic, bo może coś pójśc nie tak i znów mnie zaleje, czego unikac teraz będę jak ognia, z racji tego że walka z moim tłuszczem do najłatwiejszych nie należy.

[...] odpowiednie ilości białka, bez odżywki białkowej. Poza mięsem są jeszcze jaja, ryby i niektóre produkty nabiałowe. Zanim skrócisz swoje okno konsumpcji do 4 godzin (czego tak naprawdę zazwyczaj nie polecamy w tym dziale) powinieneś poszerzyć swoją wiedzę o podstawowe informacje odnośnie żywienia (tematy podwieszone w dziale Odżywienia), [...]

odżywiam się jak odżywiam, potrzebuje białko na siłownie jedynie. Do edukuj się, czego potrzebujesz, a czego nie;-) Jak nie zadbasz o dietę, sypanie białka nawet do papierosów nic Ci nie da %-)

jedyne do czego można się przyczepić to tak szynka kanapkowa - ale taka ilość tj.20g (jeden plaster zapewne) to nie ma się co przejmować. Jest GIT! :)

gruby się zmęczył samym wejściem do klatki, nie czaję jednej rzeczy - skoro gość trenuje karate od 15 lat, ma czarny pas to dlaczego nie próbuje używać kopnięć czyli tego z czego słynie karate, to tak jakby trenować zapasy i nie sprowadzać do parteru albo muay thai i nie kopać low kicków

Zawsze lubiłem Levronego, ale denerwuje mnie teraz tymi zakichanymi powrotami, które nie mają miejsca gdy przychodzi co do czego. Wolę go pamiętać jak w latach 90 był w ścisłej czołówce niż teraz, gdy ma fitnessową sylwetkę i promuje jakąś sieć suplementów, która oferuje mniej-więcej to samo co inne firmy.

[...] jakieś parówki drobiowe z surówką, a na wieczór robię koktajl z czystej maślanki+twaróg chudy+banan(smakowiec).Wody pije koło 3l dziennie(oczywiście niegaz) z czego 1,5l do treningu. I tak wygląda moja śmieszna dieta przez te kilka dni.Chciałem brać termogliki ale z tego co się zorientowałem podnoszą one ciśnienie tętnicze a ja [...]

Jestem ciekaw do czego Panda używa w myślach tej modelki, skoro tak od razu ją rozszyfrował, niegrzeczny.

dobre i to, ja jak do szkoly chodzilem to pracowalem w warsztacie samochodowym 2 lata prawie u takiego c***a niby kolegi a co do czego to w ch**a przywalil

było/jest Obwód w biuście : 98/97 Obwód pod biustem : 86/87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79,5/77 Obwód na wysokości pępka : 90/89 Obwód bioder : 102/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62/prawe-61,5 lewe-60 Obwód łydki : 39/40 Więc jak widać szał :D Nie no żartuje, szału nie ma :D Czy sama zauważyłam jakąś poprawę.. Na zdjęciach żadnej. A [...]

heath wygra ta olimpie i pewnie bedzie to jego ostatnia, kto mowi ze nie ma do czego sie przyczepic, to mozna do jego rozmiaru/szerokosci, foty tego nie oddaja - mozna popatrzec na niektore jak ta nieszczesna fota w garniaku gdzie heath jest na bankiecie po olimpi a obok wrzucona fota jak prezentowali sie ronni z nasserem w garniakach - inna [...]